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睡眠不好要先养好五脏

日期:2018-7-19(原创文章,禁止转载)

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神如果你的睡眠正在遭受这些不幸,无妨调理一下五脏,也许能起到意想不到的效果。从中医理论上讲,五脏是睡眠的生理基础,任何一个出了问题,就会牵一发而动全身。

老做梦癫痫病症状表现方式都有哪些、半夜醒要护心。睡觉时脑袋里连番上演各种梦境,白天心神不定、容易遭到惊吓,就连他人大声叫你名字,也得半天才能缓过神来,这是典型心虚的表现。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受采访时指出,这也是五个脏器中,影响睡眠的最直接因素。出现这种情况,一定要滋心阴、养心神。

饮食上,要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等,特别是枣仁和小米。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝,也可以将酸枣仁捣碎后,和粳米起熬粥,每天晚上坚持喝,可养心敛汗。小米莲子百合粥口感清淡、香甜,也能镇惊安神,是睡眠不好的调养佳品。

首都医科大学北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍委员会副主任委员郭兮恒提示:半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了,这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘,既隔音又隔光,最好拿走房间里所有能发声的东军海治疗好不好西,比如钟表、等。另外,很多睡眠不好的人会选择荞麦皮枕头,它软硬度适中、容易变形,头枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说,荞麦皮枕头就不广安治疗癫痫病最好的医院适合,由于它会发出沙沙的响声。

睡不着觉、舌质发红、头涨口干,快灭肝火。

果你同时具备这三种症状,说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒,所以入眠就比较困难。施明说,这类人急需清热泻火,平时定要多喝水,这是最简单也是最直接的方法,也可以适当喝点花茶,如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果,煮粥时无妨放一些百合、银耳,灭火效果也很好。

在郭兮恒看來,大多入眠困難的人或多或少都有心事:白天工作沒完成,與同事鬧了點小矛盾,為孩子學習著急上火這些都可能成為你临汾癫痫病医院排名睡不著覺的劊子手,這時你需要做的就是放松,可以聽一些有節律的音響,比如輕柔的鋼琴曲、蟲鳴、下雨時淅淅瀝瀝的聲音等,聞聞蘋果味,都能幫你快速進入睡眠狀態。對不能不去想的事情,可以抽出睡前1個小時集中精力去想,做出如何處理的決定。等事情想清楚后,建議出去散會兒步,回來后洗個熱水澡,或用熱水泡泡腳,然后上床睡覺,或許你就能安然入眠了。

睡不踏实、没食欲,需调脾胃。关于脾胃与睡眠的关系,我国传统医学文献早有胃不和则卧不安的记载,也就是说,如果肠胃总是犯小毛病,不是疼就是胀,很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍,还会让你付出吃啥都没味的代价。另外,胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题也会如影随形。属于这种情况的人,要想提高睡眠质量贵州治疗癫痫要花多少钱,唯一的办法就是要注意饮食,晚餐要掌握七七原则,也就是尽量7点之前吃饭,最好七分饱;菜品要清淡,少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食品,以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物和生冷食物。

对于肠胃本身就不好的人来讲,施明建议,平时多喝麦芽粥,熬汤的时候放点鸡胗进去,能起到帮助消化、调理脾胃的作用,还可以去中药房买点菖蒲泡水喝,和胃健脾又安神。

醒得早,腰膝酸软、晚上小便次成都癫痫病专科医院数多,补补肾。人上了年纪,身体就会出现这样那样的毛病,其中很多人就尝尽了肾虚的苦头

据调查,95%的老年人存在不同程度的肾虚。除了上述3种症状外,很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状,可通过以下一些方法来调理。

鸣天鼓,中医理论认为肾开窍于耳、四川癫痫医院健耳可以强肾。将双手掌心紧按两耳孔

两手中指放在脑后枕骨上,食指压在中指上弹击后脑部

耳中如闻击鼓之声,一次做15-20次,每天睡前做做,对抗失眠非常有效;枸杞泡水喝:每天吃两勺核桃和芝麻,能够补肾安神,但心肝火旺的人最好少吃。

对不管睡很多晚,第二天早上都会醒得特别早的人,郭兮恒建议,中午可以睡一会,半个小时就够了

时间不要太长,但如果你晚上入睡困难、睡眠质量不高,还容易早醒,不鼓励白天补觉。另外,早醒还是抑郁情绪的最典型症状之一。如连续两周每天清晨三四点,乃至两三点就醒,醒了之后头脑很清醒,想着一些不必要、不开心的事情,越想越烦躁,然后苦苦地等到天亮,就有可能是抑郁症的预兆了,需要及时调剂心态,必要时可以求助心理医生,但抑郁症的诊断需要由专科医师肯定。

生病睡不好,养肺气。发烧、咳嗽或得了老慢支、肺心病等疾病的人,感受外邪后,人体虚弱、容易烦躁,晚上也睡不好,这多因肺有外邪而至,及时治疗原发病是最根本的解决方法,还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷的润肺效果更佳。

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