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2十五式关节保健操

日期:2018-7-23(原创文章,禁止转载)

黑龙江治疗癫痫医院正规吗随着我国老年化进程的加快,越来越多的人步入老年行列,身体也大不如从前了,关节小痛小病已是再常常不过了,那么我们怎样才能守护关节健康呢?下面小编就教给大家二十五式关节保健操,让你做操保大同治疗癫痫病医院护关节,阔别关节一并的产生,随着小编一起学习下吧。

1、劲捏十指

身体站直,然后左腿向左边横跨一部,然后将十指伸长,用劲捏拢,分别以上下、平前的顺序做运动丽江治疗癫痫病哪家医院最好。

2、转动双腕

双腕划弧用力转动,按下、平、泰安治疗癫痫的医院上、前方向顺序进行。

3、沖拳拉弓

双手握拳提至腰,然后用力下冲拳;3、4-8拍横拳成拉弓式。

4、飞手飞拳

将两只手放到胸前的文挚,这时候需要将两只手向两侧平展,然后湖州癫痫治疗医院手臂画圆,交错到胸前时间手指握成拳。

5、弓步压腹

左腿弓步,右手压住左手放成都治疗癫痫病的医院在左大腿靠腹处;3、4-8拍再换步换手。

6、跑步姿势

左腿斜伸出成跑步姿式,跑步时两腿注意自然起伏,3、4-8拍换右腿。

7、弹膝反掌

两膝反复曲折弹直,两臂前伸平直反复反掌转动。

8、伸掌耸肩

身体站直,两臂自然下垂,这时候将手掌向横向伸展,同时,肩部做上下耸肩运动。

9、胸前分拳

双拳相对平放胸前,做左右分合动作;3、4-8拍西安癫痫医院做上下运动。

10、平手转腰

先右手叉腰左手平伸转到右肩方向,眼随手走;3、4-8拍换左手叉腰。

11、摇转双臂

左手叉腰右手摇转,同时双腿有节奏起伏;再换右手叉腰左手摇转。

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